「8週下定決心最後一次減脂」來到第四週了!超乎想像!|7/7~7/13|Purpose Space

上一篇 紀錄一下我參加「8週下定決心最後一次減脂」的第一週|6/16~6/22|Purpose Space

前情提要

上週小禎美女老闆在自己的社群秀上百年難得一見的BA照

IG上得到超過5萬的按讚

 

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胡小禎(@karenhu1984)分享的貼文

後來小馬帥哥老闆也跟進發了他的BA

只能說…太強大了吧…………我沒有這種BA照 Q_Q

如果有看上一篇文的人都知道,我參加「8週下定決心最後一次減脂」的動機,我在這四週很認真做了飲食紀錄、觀察、檢視自己的飲食現況,並在貼近自己生活的狀況下去做調整,以下分享給大家。

四周減脂0.4KG體脂肪重量、肌肉少0.3KG

好~我知道這個數字沒有很吸引人 XDD 但我還是蠻開心的!因為這四週我幾乎是「無痛減脂」。平均一週徒手運動2~3次(線上課),餐餐吃飽、每天多了水果、少了甜食。

四周的改變

之前大約2天吃一次水果,現在一天吃3次水果

之前大約一天喝1000CC的水,現在一天喝2000CC以上的水

之前一週運動5天,現在一週運動2~3天

之前覺得飲食控制很辛苦,現在覺得輕鬆得很無感

之前2天要吃一次甜食(精緻澱粉),現在差不多2週吃一次,而且沒有覺得很想吃,也不會覺得自己在「克制」的感覺

之前一週要喝一次酒(小酌怡情的那種),現在四周都沒喝一次!(我好棒)

在此再次聲明:每個人狀況不同,我只是分享我的經驗,各位直接預約一次營養師諮詢比較有效率唷!第一次營養師諮詢的時候,營養師就會依照你目前的狀況給予建議,其實真的可以試試看,因為營養的知識真的是終身受用的。

最後,這個課程為期8周,我還有一半的路要走,敬請期待~

附上近期美照一張

微解封的微工作
微解封的微工作

備註:後來小禎的健身房 Purpose Space 又推出更進階版本:「最後一次減肥計畫」,目前有疫情期間的優惠價,詳細可以私訊詢問。


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