上一篇 紀錄一下我參加「8週下定決心最後一次減脂」的第一週|6/16~6/22|Purpose Space
前情提要
上週小禎美女老闆在自己的社群秀上百年難得一見的BA照
IG上得到超過5萬的按讚
在 Instagram 查看這則貼文
後來小馬帥哥老闆也跟進發了他的BA
只能說…太強大了吧…………我沒有這種BA照 Q_Q
如果有看上一篇文的人都知道,我參加「8週下定決心最後一次減脂」的動機,我在這四週很認真做了飲食紀錄、觀察、檢視自己的飲食現況,並在貼近自己生活的狀況下去做調整,以下分享給大家。
四周減脂0.4KG體脂肪重量、肌肉少0.3KG
好~我知道這個數字沒有很吸引人 XDD 但我還是蠻開心的!因為這四週我幾乎是「無痛減脂」。平均一週徒手運動2~3次(線上課),餐餐吃飽、每天多了水果、少了甜食。
四周的改變
之前大約2天吃一次水果,現在一天吃3次水果
之前大約一天喝1000CC的水,現在一天喝2000CC以上的水
之前一週運動5天,現在一週運動2~3天
之前覺得飲食控制很辛苦,現在覺得輕鬆得很無感
之前2天要吃一次甜食(精緻澱粉),現在差不多2週吃一次,而且沒有覺得很想吃,也不會覺得自己在「克制」的感覺
之前一週要喝一次酒(小酌怡情的那種),現在四周都沒喝一次!(我好棒)
在此再次聲明:每個人狀況不同,我只是分享我的經驗,各位直接預約一次營養師諮詢比較有效率唷!第一次營養師諮詢的時候,營養師就會依照你目前的狀況給予建議,其實真的可以試試看,因為營養的知識真的是終身受用的。
最後,這個課程為期8周,我還有一半的路要走,敬請期待~
附上近期美照一張
備註:後來小禎的健身房 Purpose Space 又推出更進階版本:「最後一次減肥計畫」,目前有疫情期間的優惠價,詳細可以私訊詢問。
在 Instagram 查看這則貼文
Purpose Space健身房資訊
地址:台北市大安區忠孝東路四段250號3樓之5
電話:02-2779-0670
LINE:加入LINE @purpose_space (記得加@)
FB:https://www.facebook.com/purposespace
IG:https://www.instagram.com/purpose_space/
APP下載:直接搜尋 purposespace 中間不用空格